Aquecer o corpo antes do treino melhora seu desempenho?

Segundo a revista Men’sHealth que aquecendo o corpo melhora o seu desempenho sim, não importa se você vai fazer primeiro o exercício aeróbico ou a musculação, ao começar a malhar, é fundamental aquecer seu corpo e prepará-lo para a atividade física.
O aquecimento, como o nome já diz, tem como objetivo elevar a temperatura do organismo. Ele melhora a circulação do sangue, a resistência das articulações e a elasticidade dos ligamentos e tendões.
Para esquentar seu corpo antes do trabalho aeróbico, você pode fazer cerca de 10 minutos da própria atividade que vai realizar em ritmo muito leve ou executar uma série de alongamentos dinâmicos.
Segue uma serie de alongamentos:

Sempre faça alongamento antes de começar a fazer qualquer tipo de exercícios.