Excelente
para braços e pernas o exercício ajuda a emagrecer.
Pular
corda é divertido, nos faz lembrar a infância e traz tantos benefícios para o
corpo que as academias já estão incorporando a modalidade em suas aulas. Os
movimentos não são bons apenas para os braços, também fortalecem e definem a
musculatura das pernas, glúteos e o abdome.
Além
disso, ajuda a emagrecer, melhora a coordenação motora, proporciona equilíbrio
para o corpo, estimula a atividade cardiorrespiratória e atua como treinamento
aeróbio e anaeróbio.
Apesar
dos benefícios acima, deve-se tomar muito cuidado com os impactos nas
articulações dos joelhos, gêmeos e pés, e o calçado a ser usado deve ser muito
bem escolhido, com sistema de amortecimento, para prevenir lesões.
Basta
praticar o exercício três vezes por semana durante 15 a 20 minutos, em que há
uma queima de 500 a 800 cal/h. Não esqueça de se alongar antes e depois das
atividades.
Outra
grande vantagem desse exercício é o de não precisar de espaço físico para sua
prática e não ter custos.
Como pular corda exige um bom condicionamento
físico, se este ainda não é o seu caso, inicie alternando a corda com outro
exercício, como a caminhada ou a bicicleta.