terça-feira, 17 de fevereiro de 2015

Suco de Couve

Modo de fazer:
2 laranjas
3 folhas de couve
1 gengibre
1 litro de água
Descasque as laranjas.
Corte-as em pedaços e tire as sementes.
Coloque no liquidificador.
Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo.
Acrescente um pedacinho de gengibre.
Complete com o litro de água.
Bata tudo. Depois, coe, acrescente adoçante a seu gosto e sirva com muito gelo.

Fonte: luciliadiniz.com

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Agente Laranja

Ingredientes:

200 ml suco de cenoura (passada na centrífuga);
200 ml suco de pimentão amarelo (passado na centrífuga);
2 colheres (chá) de gojiberry;
50 ml suco de erva-doce (passada na centrífuga);
100 ml suco de limão;
50 ml de suco de champignons frescos (passados na centrífuga);

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Junte o suco de limão, o de erva-doce e o chá de gojiberry.
Bata e sirva gelado!
*Sugestão: pode substituir a Goji Berry por maçã, o que aumentará a sensação de saciedade.
Fonte: http://luciliadiniz.com/]

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Suco melancia com gengibre


Modo de preparo:
3 fatias de melancia sem caroço;
1 colher de chá de linhaça triturada;
1 colher de chá de gengibre ralado;

Bata todos os ingredientes no liquidificador
Fonte: luciliadiniz.com

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Sucos Detox

Sucos detox são de maneira prática e rápida, o que fazem as toxinas que ingerimos serem eliminadas, promovendo uma limpeza interna que facilita o processo de emagrecimento. 
Composta por alimentos naturais, frutas, legumes verduras e chás, a dieta com sucos desintoxicante tem sido um sucesso nas vidas de milhares de pessoas, e o melhor de tudo: emagrecem com saúde e qualidade de vida.
A palavra detox é originária da palavra desintoxicação, ela é baseada na ingestão de determinados alimentos que tem essa função desintoxicante, eliminam o inchaço, o mal estar e acidez do organismo, em poucos dias é notória a diferença que fazem no organismo, diminuindo o peso e trazendo a sensação de bem estar.

Confira algumas receitas de Sucos Detox:


segunda-feira, 5 de agosto de 2013

Como Fazer Flexão Corretamente


Para aqueles que não entraram para a uma academia, mas querem fazer algum tipo de exercício
 em casa  uma opção simples e eficaz é fazer a chamada flexão de braço, esse exercício ajuda a exercitar, fortalecer e aumentar os músculos da parte superior do corpo, como os braços e a região das costas e do peito.

Treino de flexões


  • Deita-te sobre a tua barriga.
  • Coloca as mãos esticadas no chão à altura dos ombros, um pouco mais largo do que a largura dos ombros.
  • Mantém o corpo direito.
  • Levanta o corpo esticando os braços, mantendo o corpo direito. Evita curvar o tronco para trás.

  • O corpo deve apoiar-se agora apenas nas mãos e nos dedos dos pés, mantendo um posição direita.
  • As seguintes flexões devem ser feitas levantando e baixando o corpo apenas dobrando e esticando os braços.
  • Não deite no chão entre as flexões. Desde a primeira até à última flexão o chão pode ser tocado apenas com os dedos dos pés e das mãos.



Também há outros tipos de flexões como por exemplo a flexão apoiando o joelho. O teu treino pode ser adaptado ao nível da tua forma física.




Este tipo de flexões serve para pessoas, que não conseguem fazer flexões normais. O treino de flexões apoiando o joelho é uma boa preparação para o exercício de flexões normais.
As flexões leves são efetuadas tal como as flexões normais. A única diferença consiste no facto de que em vez de apoiar-se nos dedos dos pés, apoia nos joelhos. Ao fazer este tipo de flexões deve preparar-se uma base macia para os joelhos. Podemos utilizar uma toalha ou um tapete.

terça-feira, 2 de abril de 2013

Pule corda

Excelente para braços e pernas o exercício ajuda a emagrecer.
Pular corda é divertido, nos faz lembrar a infância e traz tantos benefícios para o corpo que as academias já estão incorporando a modalidade em suas aulas. Os movimentos não são bons apenas para os braços, também fortalecem e definem a musculatura das pernas, glúteos e o abdome.
Além disso, ajuda a emagrecer, melhora a coordenação motora, proporciona equilíbrio para o corpo, estimula a atividade cardiorrespiratória e atua como treinamento aeróbio e anaeróbio.
Apesar dos benefícios acima, deve-se tomar muito cuidado com os impactos nas articulações dos joelhos, gêmeos e pés, e o calçado a ser usado deve ser muito bem escolhido, com sistema de amortecimento, para prevenir lesões.
Basta praticar o exercício três vezes por semana durante 15 a 20 minutos, em que há uma queima de 500 a 800 cal/h. Não esqueça de se alongar antes e depois das atividades.
Outra grande vantagem desse exercício é o de não precisar de espaço físico para sua prática e não ter custos.
Como pular corda exige um bom condicionamento físico, se este ainda não é o seu caso, inicie alternando a corda com outro exercício, como a caminhada ou a bicicleta.

Ficar sem comer emagrece?



O organismo humano tem uma tremenda capacidade de adaptação. Ao deixar de comer o metabolismo fica mais lento (resposta inata de sobrevivência), dificultando a eliminação de peso.
Porém, se os episódios se tornam permanentes, o organismo perde peso primeiramente, através da diminuição de glicogênio  em seguida proteínas e por último tecido adiposo cessando numa acentuada desnutrição. Além disso, após ficar sem comer um período, é comum a compulsão alimentar, ou consumo de alimentos em maior quantidade.
Para que ocorra a eliminação de peso é fundamental comer de forma fraccionada, na quantidade certa.